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【内容简介】：1、 单臂钢线臂屈伸.mp4 2、 倒蹬..股外侧头高点训练.mp4 3、 倒蹬机股四头肌前部训练.mp4 4、 垫脚尖俯力挺身.mp4 5、 垫脚尖直腿硬拉.mp4 6、 弹力绳+史密斯器卧推.mp4 7、 弹力绳侧平举.mp4 8、 弹力绳仰卧飞鸟+卧推.mp4 9、 单腿史密斯器深蹲.mp4 10、 ez杠铃斜板仰卧臂屈伸组合.mp4 11、 俯身斜板哑铃划船.mp4 12、 固定器械单边侧坐推举.mp4 13、 固定器械划船.mp4 14、 狗狗行走.mp4 15、 弓箭步杠铃深蹲.mp4 16、
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